355

Важные объявления:
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

qr code

объясняем рф

запись к нотариусу QR1

ГосуслугиДомВерт

ДЛЯ ЕКЦ в15 09012024

Какие продукты следует избегать, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов

Здоровье сердца и сосудистой системы - один из самых важных аспектов общего благополучия человека. Однако некоторые продукты питания могут негативно влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы. Рассмотрим, какие продукты следует избегать, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов, и как уменьшить их потребление.

Трансжиры

Трансжиры - это искусственные жиры, которые образуются при химической обработке животных и растительных масел. Они часто используются в продуктах питания, таких как маргарин, фастфуд, печенье, крекеры и т.д. Трансжиры повышают уровень вредного холестерина и снижают уровень хорошего холестерина, что может привести к заболеваниям сердца.

Как избегать: Читайте этикетки продуктов и избегайте продуктов с обозначением «гидрогенизированные» или «частично гидрогенизированные» масла, а также маргарина.

«Вредные» насыщенные жиры

Насыщенные жиры также могут повышать уровень «плохого» холестерина. Продукты, содержащие высокий уровень насыщенных жиров, включают в себя молочные продукты с высоким содержанием жира, мясные продукты, кондитерские изделия и растительные масла – пальмовое и кокосовое.

Как избегать: Отдавайте предпочтение нежирным молочным продуктам, нежирному мясу птицы и ограничивайте потребление пальмового и кокосового масел.

Соль

Повышенное потребление соли может привести к развитию гипертонии – повышенного кровяного давления, что является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Как избегать: Ограничивайте употребление соли, особенно в готовых продуктах, и добавляйте меньше соли при приготовлении пищи. Вместо соли можно использовать специи и травы.

Сахар

Чрезмерное употребление сахара может привести к развитию ожирения, диабета и других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Как избегать: Старайтесь уменьшить потребление сахара из сладких напитков, кондитерских изделий и сладких закусок. Отдавайте предпочтение свежим и сезонным фруктам и ягодам.

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению кровяного давления, ожирению и другим проблемам, связанным с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Иногда можно встретить информацию, что умеренные дозы алкоголя могут иметь некоторые положительные эффекты, но это совсем не так. Алкоголь вреден всегда.

Как избегать: Безопасной дозы алкоголя не существует, поэтому тут совет один - не пейте алкоголь. Даже чуть-чуть. Даже бокальчик.

Обработанные продукты и полуфабрикаты

Многие обработанные продукты и полуфабрикаты содержат высокий уровень соли, сахара, насыщенных жиров и трансжиров. Кроме того, они часто содержат очень мало витаминов и минералов, необходимых для здоровья сердца и сосудов.

Как избегать: Отдавайте предпочтение натуральным и минимально обработанным продуктам, таким как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирное мясо. Готовьте домашние блюда из свежих ингредиентов.

Сохранение здоровья сердца и сосудистой системы важно для каждого. Следуя этим рекомендациям, вы сможете снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживать общее здоровье.

Следите за своим рационом и будьте здоровы!

Источник информации www.38.rospotrebnadzor.ru



Распечатать


Отзывы и замечания о работе сайта: webmaster@usolie-sibirskoe.ru
Сетевое издание «Официальный сайт администрации города Усолье-Сибирское» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Регистрационный номер и дата регистрации: Эл № ФС77-76038 от 19 июня 2019 г.
Учредитель:  Администрация города Усолье-Сибирское. Тел.: +7(39543)6-22-55. E-mail учредителя и редакции: admin-usolie@usolie-sibirskoe.ru
Главный редактор: Грачев Сергей Александрович. Телефон редакции: +7(39543)6-36-45. Настоящий ресурс может содержать материалы 12+
Порядок обработки персональных данных на сайте